Bulk dönemi, kas kütlesini artırmak ve güç kazanmak isteyen sporcuların sıklıkla tercih ettiği bir antrenman sürecidir. Bu dönemde hedef, vücut ağırlığını ve kas kütlesini artırmak için yeterli miktarda kalori almak ve protein sentezini maksimize etmektir. İşte bulk döneminde ideal protein sentezini artırmanın bazı yolları. Yeterli Protein Alımı: Protein, kas yapısının [...]